【決定版】太りたい女性がキレイで健康に太る方法

太ると言っても色んな太り方があります。痩せていて太りたい女性の多くは太りたい=キレイに女性らしくふっくらとした身体つきになりたいという事で間違いないですよね。

だって、太っても不健康だったり、全然キレイじゃないし、魅力的でもなかったら後悔しそうですよね?

そこで、太りたい女性が綺麗で健康で女性らしくふっくらと太る方法を徹底解説したいと思います。

太りたい女性が綺麗で健康的に太る方法

太りたい女性が綺麗で健康的に女性らしくふっくらと太る方法で最も効果的なのは

  1. 食事(食べ物)
  2. 運動(筋トレ)
  3. サプリ

この3つが揃うことです。栄養バランスのいい食事・バストアップしたい女性には欠かせない女性ホルモンを活性化する食べ物、だらしなく太らないために筋肉を増やして代謝を上げる、メリハリのあるスタイルを作る、効率的に太るために必要な栄養素を補うこと。どれをとっても太りたい女性が綺麗で健康的に女性らしくふっくらと太るには欠かすことができないものですよね?

太りたい女性が綺麗で健康的に太る食事・食べ物とは?

綺麗で健康的に太るためには私たちの身体を作る毎日の食事、食べ物は最も大切です。

  • 栄養のバランスのいい食事
  • 消化にいい食べ物
  • 食物酵素を含んだ食べ物を積極的に食事に取り入れる
  • 女性ホルモンの分泌を促す食べ物

上記の4つのポイントが女性が綺麗で健康的に太る食べ物・食事におすすめです。

栄養のバランスのいい食事

太りたい女性の中には太りたい一心で高カロリーの食事、高脂肪の食べ物ばかりに偏って食事をする人もいます。でも、これでは栄養が偏ってしまい、太るどころか胃腸に大きな負担がかかるので胃腸が弱ってしまったり、栄養の吸収率が下がったり、疲れやすくなったり、病気になってしまうリスクが高くなってしまいます。

綺麗で健康的に太るためには糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の六大栄養素をバランスよく食べることが大切です。

消化にいい食べ物

もともと太りたくても太れない女性は一般的な人と比べると胃腸が弱く消化吸収率が低いため食べた物の多くが吸収されることなく排泄されてることが多い傾向にあります。

なので、太りたくても太れない女性は胃腸の環境を整えて(活発に働けるようにする)、消化吸収率を高めることが大切です。そのために消化にいい食べ物を食べることで消化されやすく吸収されやすく、胃腸の負担を減らし胃腸を元気にすることがおすすめ!

消化にいい食べ物

お粥・うどん・トースト・パンがゆ・白身魚・ささみ、とり皮なし肉、赤身肉・卵・豆腐・ひきわり納豆・牛乳・ヨーグルト・ほうれん草・白菜等・南瓜・じゃがいも・バナナ・りんご など

食物酵素を含んだ食べ物を積極的に食事に取り入れる

私たちの体内にある酵素で食べた物を消化・分解して栄養を吸収しています。この体内にいる酵素をサポートしてくれるのが食べ物に含まれている食物酵素です。

食物酵素をとることで、消化がスムーズにされて胃腸の環境が整えられるので、食べた物の吸収率が上がり、太りやすくなります。

食物酵素を豊富に含む食べ物

生野菜・果物・生魚・生肉・発酵食品など

参考:太りたい人にはどんな酵素がいい?酵素を使って健康的に太ろう!

女性ホルモンの分泌を促す食べ物

女性ホルモンのエストロゲンは皮下脂肪をつきやすくする働きや乳腺の発達を促す働きをします。女性らしいふっくらとしたスタイルになりたい、バストアップしたい太りたい女性には欠かせない食べ物です。

女性ホルモンの分泌を活性化する食べ物

タンパク質・大豆イソフラボン・ボロン(キャベツやリンゴ、レーズンに含まれています)

太りたい女性が綺麗で健康的に太る運動(筋トレ)

綺麗で健康的に女性らしくふっくらと太るために運動(筋トレ)は欠かせません。

太れない女性は筋肉量が少ない傾向にあります。筋トレで筋肉をつけることで次の4つのメリットがあります

  • ホルモンのバランスを整える
  • 筋肉量が増えると血行が良くなり、胃腸の消化を促進する
  • 免疫力の低下・疲れやすいを改善
  • メリハリのあるしなやかで女性らしいスタイルに近づく

ただし、太るための運動(筋トレ)なので、適度に行うことがポイントです。あまり激しすぎると逆にストレスになってしまい、自律神経の乱れや胃腸の不調にもなりかねないので注意しましょう。

ひつじ汗

無理はダメだよ!

太りたい女性が綺麗で健康的に太るサプリ

サプリといっても色々なサプリがありますよね。私が綺麗で健康的に女性らしくふっくらと太るためにおすすめしたいのは【プロテイン】です。

プロテインは筋トレとセットで飲むことで筋肉がつくということで有名ですが、それだけではないんです。プロテインに含まれているタンパク質は女性ホルモンの分泌を促し、乳腺の発達、脂肪をつきやすくするために必要不可欠なんです。

会話ひつじ教える

ふっくらとしたバストを実現するには女性ホルモンの分泌を活性化させるタンパク質が必要!

また、プロテインは粉末状になっているので胃腸に負担をかけることなく効果的に消化吸収が可能なのも嬉しいですよね!おすすめは牛乳か豆乳で割って飲むこと。

まとめ

太りたい女性が綺麗で健康的に女性らしくふっくらと太るには食事(食べ物)・運動(筋トレ)・サプリ(プロテイン)をポイントをおさえて意識して継続して実践することが大切です。

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