1日2食・相撲取り(力士)が実践する太る方法って太りたい女性もできる?

太りたいって考えた時に「お相撲さんの太る方法を真似して太れないかな?」って、考えたことはありませんか?

1日2食しか食事はしていないのに、力士って大きいですよね!力士が実践してる太る方法や私たちが真似できるのかなど紹介したいと思います。

実は入門したてで太ってる力士は少数

よくテレビで登場する相撲取り(力士)は立派な体格をしていますが実は相撲部屋に入門したてであれだけ太っている相撲取り(力士)はわずかなんです。

新弟子検査を受ける相撲取り(力士)の多くの体型はぽっちゃりしてる程度でなかには「え?大丈夫?」と思うぐらい細い…ガリガリ体型の人もいます。

あの大横綱として有名な白鵬だって来日して入門した当時は体重68kg!師匠の宮城野親方が「あんなに小さな子が、ここまで勝てるとは」とコメントするぐらいです。

慶応義塾大学スポーツ衣料研究センターが幕内力士を対象に2013年に行った調査では入門時と現在の体重を比較すると少ない相撲取り(力士)でも20kg、多いと70kgも体重が増えたそうです。

この調査結果を見ると立派な巨漢体型で大相撲で活躍している相撲取り(力士)でも最初っから太りやすい体質だったという訳ではなかったということが分かりますね!

相撲取り(力士)の1日のタイムスケジュール

起床 5:00~ 5:30/7:00~ 7:30 番付の低い力士が先に起きます。

稽古 6:00~ 番付の低い順に稽古がスタート

食事・風呂 11:30~ 番付上位の順にお風呂・食事をします。

昼寝

自由時間

夕食 5時半~ 6時半

自由時間

就寝

『食べるのも仕事』と言われている相撲取り(力士)ですが、食事の回数が2回と少ないですよね。

実はすきっ腹の状態をわざと作りだし、その状態で野菜・肉、魚がたっぷりと入ったちゃんこ鍋をはじめとして色んな種類の食事をたっぷりと食べます!

食事のメニューも実は太るために炭水化物のご飯をたくさん食べられるご飯と相性のいいメニューになっているそうです!

ちゃんこ鍋以外に人気のメニューはカレー・焼き肉、ステーキ、ラーメンなどだそうです。太るために積極的に炭水化物を摂ったり、ご飯と相性のいいものが選ばれるようですね。

相撲取り(力士)が実践する太るための習慣

力士が太るためにたっぷり食べる食事以外に実践している習慣があります。太るコツはこれなのかもしれません!

太るための習慣1:食べる前の運動

相撲取り(力士)の1日のタイムスケジュールを見ると分かると思いますが起きると食事をする前にハードな運動(稽古)を行っています。

食事の前にハードな運動をする理由は

  1. 極限まで空腹状態に追い込む
  2. 血糖値の上昇を高める この2つにあると言われています。

いくら食べるのも仕事の内と言われる相撲取り(力士)だってそれ程空腹じゃなければ毎日大量に食べることはできませんよね?

また、空腹の時間が長引くことで人間の身体は食事をした時に血糖値が急激に高くなり、インスリンが分泌されます。インスリンが分泌されると血液中のブドウ糖が体内に取り込まれ脂肪となって身体につくそうです。

もっと簡単に説明するとお腹が空いた状態でたくさん食べると、効率的に脂肪をたくわえることができ、体重が増えるということです。

太るための習慣2:食後は寝る

体重を増やす方法として昔から食べたら寝ることを実践しています。寝ている間に消費されるカロリーはわずかなものなので、食事で摂ったカロリーがほとんど消費されずにすみます。

消費されなかった分は脂肪になりやすく、さらにお昼寝の後は夕食…。運動 → 食べる → 寝る → 食べる…というサイクルを日々繰り返すことで相撲取り(力士)の体重を増やしています。

このような2つの方法が相撲取り(力士)の体重を増やして太る習慣です。

一見すると健康に悪影響を与えそうな習慣で、健康面が気になりますよね?実は相撲取り(力士)の健康面はいたって健康だそうです。

健康診断をすると血糖値・血圧・コレステロールなどもまったく問題がないレベル!むちゃに見えて、実は科学的根拠と健康に気をつけた太る方法ですよね。

相撲取り(力士)の太る方法は真似できる?

では、私たちが相撲取り(力士)と同じ方法をまったく同じように実践できるのか?というとなかなか難しいところだと思います。

でも、血糖値を上げて太るというポイントは真似できそうです!

空腹の時間を長引かせて大量食事をする方法はいいと思いますがこの方法ができるのは胃腸が弱くない人だけ!

痩せ体質の女性は胃腸が弱い人も少なくない状態なので【プッチェ】を食事の前に食べて血糖値を上げやすくしてからいつも通りに食事をすると相撲取り(力士)の太る方法と同じようにムリなく効率的に体に脂肪を蓄え体重を増やしやすいと思います。

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自分にあった方法で無理をしないようにして健康的に太ることが一番ですよね!

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