太りたい女性にはプロテインがおすすめ!ふっくらとキレイをゲットしよう

プロテインは筋肉を増やすだけのサプリメントと思っていませんか?

実はプロテインは筋肉に良いだけじゃなく、
健康的で女性らしく太りたい女性にとって強力な味方になってくれるサプリメント。

プロテインの女性が嬉しい健康・美容効果に注目して
毎日の習慣に取り入れている美容に敏感な女性が続々と増えています。

今回はプロテインの女性に嬉しい効果や飲むタイミングなどを紹介します。

プロテインは美容にいい?

プロテインは英語でタンパク質のことで、一般的にはタンパク質を効率的に補うサプリメントのことをいいます。
ちなみに、ギリシャ語の最も重要なものという意味の「プロテイオス」が語源になっているそうですよ。

以前は筋肉を強くしたり、増やしたりすることを目的にプロテインを利用する人が多く
マッチョな男性が筋トレ終わりとかに飲んでるイメージがありますよね?

でも、最近ではダイエットや美容、太るため、スポーツに活かすためなど様々な目的で利用されるようになっています。

プロテインが美容に良いと言われる理由はタンパク質

タンパク質というと筋肉を作る栄養で有名ですよね?
タンパク質は筋肉を作るだけじゃなく
私たちの皮膚や爪、髪の毛、骨、血液を作るためにも必要な栄養素なんです。

ひつじハート

太るための大事な消化吸収をサポートする酵素だってタンパク質が原料になっているんです!

私たちの身体は水分(70%)とタンパク質(15~20%)でできていると言ってもいい程
タンパク質は健康な身体をつくるためには欠かせません。

ガリガリな女性はタンパク質が足りない

基本的に太りたい女性は食が細いことが多く
必要な栄養のタンパク質が不足している傾向にあります。

たんぱく質の推奨量

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」によると
18歳以上の男性は1日60g、女性は1日50gのたんぱく質を摂取することが推奨されています。

1日に50gのタンパク質というと簡単に摂れそうですが
50gのタンパク質を摂ろうと思ったら、
牛もも肉だったら約260g、卵だったら約8個分、納豆だったら約7パックです。

1日50gは最低限摂取した方がいい量で
運動や美容目的だともっとタンパク質をとる必要があります。
*美容目的だと体重1kgにつきタンパク質は1.2gの割合になります。

ちょっと食事だけでタンパク質を摂ろうと思っても
食事の量が少なめな女性にはハードルが高いですよね?

そこで健康・美容に敏感な女性がプロテインに注目して
毎日の習慣にして飲んでいるんです。

関連記事:太りたい女性が選ぶならどのプロテインが良い?プロテインの種類を分かりやすく解説

プロテインの健康・美容効果

プロテインが健康や美容に良い理由はタンパク質を効率的に補給できるところにあります。

先ほど説明したようにタンパク質は筋肉を作る以外にも
髪の毛や爪、皮膚などを作る原料にもなっています。

よく女性の美容の悩みで多いのは

  • 髪の毛がパサパサ
  • 肌荒れが治らない(繰り返す)
  • 割れ爪
  • 爪がガタガタ
  • むくみがある

あるあるですよね?
これらの肌トラブルや髪、爪の悩みはタンパク質不足からくるものです。

健康面では、タンパク質が不足していると筋肉が分解されて使われてしまいます。
だるさを感じたり、やる気が出なかったり…これらもタンパク質不足からくることが多いです。

プロテインでタンパク質を補給することで
美肌・美髪、丈夫で元気な爪になり
血流も改善されて体調も良くなり太りやすい身体へと整えていくことができます

もちろん、適度な筋トレをすることでしなやかな筋肉をつけて
太っても引き締まった美ボディを作りをサポートしてくれます。

プロテインで太る・美肌になるための飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングは目的によって異なります。
今回は太りたい女性が太ることと美肌を両立するためにおすすめの飲むタイミングを紹介します。

お肌にとってゴールデンタイムと言われるのがPM10:00~AM2:00ですね。
この時間帯は肌のターンオーバーが活発になったり、成長ホルモンの分泌のピークの時間帯です。

ひつじハート

せっかく美肌の素になるタンパク質を摂るなら
肌にいい時間帯近くに飲みたいと思いますよね?

でも、寝る直前だと胃腸に負担をかけてしまうので避けたいですよね。
なので、太るためと美肌のためにプロテインを飲むなら寝る30分~1時間前に飲むことがおすすめです。

もし、1日2回プロテインを飲む場合には寝る前のプロテインに加えて
夜にタンパク質を使い切っているので、朝食にプラスして飲むと効率的にタンパク質を補うことができます。

まとめ

プロテインは太りたい女性にとって太る方法と同時に美容面や健康面でも効率的にタンパク質を補給できるのでおすすめ!
特に肌トラブルや髪のパサつきや爪の状態で困っている女性は高価な美容液などを買う前にぜひ利用してみて欲しいと思います。

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