胸だけ太りたい瘦せすぎ女子におすすめの食べ物10選でバストアップを目指そう!

胸を大きくしたいという太りたい女性や胸だけ大きくしたい女子は多くいると思います。
でも、どうしたらいいのか分からないって女子も少なくないですよね?

胸が小さいとちょっとツライですよね?

いくら周りに「痩せてて良いなぁ~」って言われても
私は内心「胸、胸が欲しいんだよぉぉーーーー!!!」と思ってしまいます。
きっと、このサイトを見てくれている太れない女子は共感してくれると思います!

そこで、少しだけでも胸を大きくしたいと思う女性のために、胸だけ太ることにおすすめしたい食べ物を厳選して紹介します!

胸だけ太ってバストアップにおすすめの食べ物って?

胸を大きくするために色んな運動やバストアップサプリがありますよね?
でも、バストアップサプリは考え中だし
胸を大きくする運動は続かない…という胸を大きくしたい太りたい女性も少なくと思います。

毎日の食事で胸を大きくすることができたら、ありがたいですよね!

胸を大きくするにはエストロゲンの分泌が大事!

胸を大きくふっくらさせるには乳腺の発達がポイントになり、
乳腺を発達させるためには女性ホルモンのエストロゲンの分泌を活発にすることが大切です。

まず、エストロゲンの分泌を活発にするためには

  1. 生活習慣の整える
  2. ストレスをため込まない
  3. ホルモンのバランスを整える

ということに気をつけることがおすすめです。

上記の3つにプラスして「たんぱく質」「大豆イソフラボン」「ポロン」という
エストロゲンの働きをサポートしてくれる栄養素が含まれた食べ物を食事に取り入れることがおすすめです。

胸を大きくする食べ物【たんぱく質】

たんぱく質は3大栄養素のひとつで身体の筋肉や臓器、皮膚を作るために大切な栄養です。

胸を大きくするためにおすすめな理由は

  • 女性ホルモンのエストロゲンの分泌量を増やす
  • 胸を支える大胸筋やクーパー靭帯の原料になる

エストロゲンの分泌量が増えると、乳腺の発達するので
胸に脂肪がつきやすくなり、胸を大きくしてくれます

また、大きくなった胸を支えるために必要な筋肉や
クーパー靭帯(コラーゲンからできています)の材料にもなってくれます。

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物1:たまご

実は卵には胸だけ太りたい女性にとって嬉しい食べ物なんです!

卵がもつ胸を大きくするメリット

  • たんぱく質なので女性ホルモンの分泌促進や筋肉、クーパー靭帯の材料になる
  • ビタミンAが新陳代謝をアップさせて、胸のハリや潤いを与える
  • ビタミンBがホルモンバランスを整えて胸のハリや潤いを与える

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物2:チーズ

好き嫌いが分かれるチーズですが、実はチーズも胸を大きくふっくらさせるにはおすすめなんです!

理由は…

  • たんぱく質が20~30%も含まれているから
  • ビタミンAやBが豊富なので女性ホルモンの分泌促進や胸のハリと潤いにおすすめ
  • 消化吸収にいい

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物3:赤身の魚

  • たんぱく質が20%以上含まれている
  • DHAやEPAなどの良質な脂質が豊富に含まれている
  • 鉄分が多く含まれている(貧血予防)

と言った理由でマグロやカツオなどの赤身も胸を大きくふっくらさせるにはおすすめです。

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物4:ササミ

ササミは他のお肉と比べると高たんぱくで低脂肪なお肉です。
さらには栄養価は高いのにお値段は安いのでコストパフォーマンスに優れています!

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物5:アーモンド

アーモンド含まれている脂質は体内でコレステロールに変化してエストロゲンの材料になってくれます!

豊富なたんぱく質とバランスよくアミノ酸が含まれていたり、
ビタミンEが女性ホルモンのバランスを整えてくれますし、
食物繊維によって腸の調子も整えてくれます。

胸を大きくする食べ物【大豆イソフラボン】

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるので、
胸を大きくふっくらさせたい女性にはおすすめです。

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物6:納豆

実は私、納豆は苦手な食べ物のひとつです…。
でも、極小粒の納豆なら食べることができます。

納豆が胸を大きくふっくらさせるにおすすめの理由は以下の2つです。

  1. 大豆イソフラボンやたんぱく質が豊富に含まれているから
  2. 納豆菌・食物繊維が腸内環境を整えてくれる ⇒ 栄養の吸収率がアップする

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物7:豆乳

豆乳も好きな人と苦手な人に分かれやすいですが、
胸を大きくふっくらさせるにはおすすめ!

  1. 大豆イソフラボンが豊富
  2. バランスよく良質なたんぱく質・脂質やビタミン、ミネラルが含まれている
  3. オリゴ糖が腸内環境を整えてくれる

胸を大きくする食べ物【ボロン】

ボロンというはあまり聞きなれない言葉ですよね?

ボロンとはミネラルの一種でエストロゲンの分泌を活発にしてくれたり
血液の中にあるエストロゲンの濃度を高めてくれる働き
をしてくれます。

このボロンの働きによってエストロゲンの分泌を活発にし、
血液の中のエストロゲン濃度を濃くすることで
乳腺の発達を促してくれます。

1日の摂取量の目安は3mgぐらい
注意:ボロンは熱に弱いので加熱調理なしで食べることがおすすめ!

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物8:キャベツ

キャベツは胃腸にいいってことは聞いたことがありましたが
胸を大きくふっくらさせるためにも良いそうですよ!

キャベツ100gあたりボロンが約1.45㎎と豊富に含まれています。
だいたい1日だったら200g(キャベツ1~2枚程度)を食べるのがおすすめ!

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物9:りんご

りんご1個にボロンが1㎎含まれています。
でもボロン必要量の3㎎をリンゴだけで摂るのはちょっと難しいですよね?

その場合には他の食べ物で補うことがおすすめです。

ボロンの量が少ないかもしれませんが、
リンゴには血行促進効果が期待できるアップルペクチンという成分があり
この成分で血行を良くすることによってエストロゲンが胸に届けられやすくなり
乳腺の発達を促してくれることが期待できるんです!

他にも胸を大きくするためにホルモンバランスを整えるために、
ストレスを緩和してくれるリンゴポリフェノールの効果もバストアップには必要ですよね。

胸だけ太りたい女性におすすめの食べ物10:レーズン

レーズン100gあたりボロンは約4.51㎎含まれています!
1日にだいたいレーズンを60~70g食べるとちょうどいい量になります。

また、レーズンに含まれているポリフェノールにはストレス解消や抗酸化作用、血行改善などの働きが期待できます。

女性には嬉しい働きが期待できる食べ物ですね!

まとめ

エストロゲンの分泌は多すぎると乳がんや子宮内膜ガン、子宮筋腫などの病気を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

また、食べ物だけではちょっと物足りない…心配だという場合には、運動やサプリを利用してみるのもいいと思います。