血糖値を上げずに太りたい女性におすすめの太る4つの方法

糖尿病の食事療法で糖質制限食で血糖値は改善したけど標準体重以下まで瘦せすぎたから血糖値を上げずに太ることはできないかと悩んでいる方もいます。

基本的に太るために糖質はエネルギー源として必要なものですが、糖尿病だと血糖値を上げてしまう可能性があるいくつかの食べ物は控えなければいけません。

このような制限のある中で糖尿病で痩せすぎの方が血糖値を上げずに太りやすい身体の作る方法として4つのポイントがあるので説明します。

血糖値を上げずに体重を増やして太りたいならコレ①:果物を食べる

まず糖尿病で痩せすぎの女性が血糖値を上げずに太るためにおすすめしたいのが【果物】です。

果物はGI値が低く、血糖値の上昇が小さいのに太るエネルギー源の糖質(果糖)を摂ることができる食べ物です。

糖質の中でも炭水化物がよく薦められていますが、白米、パン、麺類などはほとんどがGI値80以上になります。一方、果物のGI値は40未満のものが多く糖質を血糖値を上げるリスクが少なくてすみます。

どうして果物のGI値は低いのかというと、多くの糖質はブドウ糖に変換されるのですが、果物に含まれている果糖(糖質)はブドウ糖にはほとんど変換れずに肝臓で中性脂肪に代謝されるからです。

ようするに果物を食べてもブドウ糖にほとんどならないので血糖値が上がりにくいということ。

それに、消化吸収に優れているので胃腸が弱い傾向にある痩せすぎの女性に優しいですし、果糖が変換される中性脂肪は脂肪を作る材料にもなるので脂肪をつけたい痩せすぎの女性には好都合ですよね!

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果物はブドウ糖に変換されないので、血糖値を上げにくく、消化吸収にも優れていて、更には脂肪にもなりやすい食べ物なので糖尿病や血糖値が気になるけど太りたい方が安心して食べられます。

ただし、果糖は血管・細胞の老化させる原因になる物質AGEs(終末糖化産物)になりやすいので、摂りすぎないようにしましょう。

血糖値を上げずに体重を増やして太りたいならコレ②:食物繊維を摂る

糖尿病で痩せすぎの女性が血糖値を上げずに太るためにおすすめしたい2つめが【食物繊維】です。

食物繊維は食べ物から摂取できる酵素で、炭水化物のひとつですがエネルギーにならないので血糖値への影響はほとんどなく、更に食物繊維には【水溶性食物繊維】【不溶性食物繊維】の2つの種類があり、血糖値を上げずに太りたい女性には小腸での吸収スピードを緩やかにする【不溶性食物繊維】がおすすめです。

それに食物繊維には便秘改善や腸内環境を改善するなどの整腸作用があるので太れない女性が腸での栄養の吸収率アップにも効果的です。

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食物繊維は血糖値に影響を与えずに腸内環境を改善して太ることをサポートしてくれる優れものです。

豆類・野菜・果物・海藻・イモ類などに多く含まれています。

血糖値を上げずに体重を増やして太りたいならコレ③:食物酵素を摂る

糖尿病で痩せすぎの女性が血糖値を上げずに太るためにおすすめしたいのが【食物酵素】です。

酵素は潜在酵素といって私たちの身体の中にもいて生命活動のサポートや食べた物を消化吸収する働きをしています。その潜在酵素の中でも消化吸収を担当している酵素は不足しがちなので食べ物から補うことで胃腸の負担を軽くすることができます。

食物酵素を摂取して胃腸の負担を減らすことで、消化吸収率をアップさせ太りやすくなります。

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食べ物から摂取できる食物酵素で胃腸の負担を減らし消化吸収率をアップさせることで太りやすくなります。

刺し身・野菜・果物や発酵食品などに食物酵素が多く含まれています。

血糖値を上げずに体重を増やして太りたいならコレ④:プロテインを摂る

糖尿病で痩せすぎの女性が血糖値を上げずに太るためにおすすめしたいのが【太りたい人専用プロテイン】です。

この“太りたい人専用”という点がポイントです。

太りたい人専用のプロテインは太ることに特化していて、筋肉を作るたんぱく質だけじゃなく、太るために大切な栄養の吸収率をサポートする成分が配合されています。

もう少し詳しく説明すると、たんぱく質は微細化されている特殊なアミノ酸を配合しているので効率的に身体にたんぱく質を供給することができるだけでなく、血糖値を上げたくない方にとって気になるのがプロテインに含まれる糖質だと思いますが、この糖質も血糖値の上昇が低い「果糖」が使われているので安心して摂取できます。

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太りたい人専用プロテインなら血糖値の上昇を気にせずに効率的太れるように栄養を吸収できる成分が配合されているので、筋肉を適度につけつつ、血糖値を上げずに太りたい糖尿病の方にぴったりなプロテインです

⇒ 太りたい人専用のプロテイン【ドクターフトレマックス】公式サイト

まとめ

血糖値を上げずに健康的に太りたい方には

  1. 果物を食べる
  2. 食物繊維を摂る
  3. 食物酵素を摂る
  4. 太りたい人専用のプロテインを摂る

この4つの方法がおすすめです。

糖尿病、血糖値が気になる方でも血糖値の上昇を心配することなく安心して太りやすい身体を作ることができるのでチャレンジしてみませんか?