太りたいけど食べれない・食が細い・食べると気持ち悪くなる人でもOKな太る方法

太るためには食べないといけない…と分かっていても
元々食が細くて食べられなかったり
食べ過ぎると気持ち悪くなってたくさん食べられないという悩みの女性も少なくありません。

誰かと食事をする時には
「もっと食べたら?」
「食べる量少ないね」など言われて
食事をすることが苦痛に感じているかもしれません。

食が細くても、食べると気持ち悪くなってしまう
食べたくても食べられない少食の女性でもできる太る方法を紹介します。

 

太るために食べたいのに食べられない理由

健康的に太るために食べたい!けど食べられないというガリガリの痩せ体質の女性も実は多くいます。
理由は個人によって様々あると思いますが、
食べたいのに食べられない主な理由を探ってみましょう!

元々食が細く少食。食欲がわかない

ガリガリの痩せ体質の女性が食べられない理由としてよく聞くのが
食が細くて少食・食欲がわかない

少し食べただけでも満腹になってしまうので
太るために必要な分の栄養素を食べられていない状態です。

このタイプの痩せ体質の女性で心配なのは
必要な栄養が不足している可能性があることです!

ひつじ汗

必要な栄養が足りないと身体が勝手に筋肉を分解してエネルギーを補給してしまい
筋肉が減ってしまう可能性があります。

だからといって、とにかく頑張って無理にでも食べる!といって
食べ過ぎると動けなくなったり、吐き気がしたり…と生活をするにも支障が出たり
食事を楽しめなくなってしまい、食べることがストレスに感じて
よけいに少食、食欲がわかないという悪循環に陥ってしまうので避けた方がいいと思います。

甘いものや油っこいものが苦手で食べられない

 

私自身、甘い物や揚げ物や脂っこいものが実は苦手です。
簡単に太れる食べ物としては

  • 脂っこいもの
  • 甘いもの
  • ジャンクフード

がよく言われていますが
痩せ体質の女性の中には私と同じで
甘いものや脂っこいものが苦手で少しでも食べると気持ち悪くから苦手で食べられない女性もいます。

胃腸が弱い・胃痛・胃もたれを起こす

食べたくても胃腸が弱いとムリに食べると
胃もたれや胃痛を起こしたりでなかなか食べられないという女性もいます。

ガリガリの痩せ体質の女性の中には胃腸が弱いので太れない…という場合も少なくありません。

 

なかには気が付かないうちに胃腸系の病気になっていることもあるので注意してくださいね。
もし、心当たりがあるならお医者さんに相談することもおすすめですし
食べた物の栄養を効率的に吸収してくれるサプリを摂ることもおすすめです!

 

ムリしてたくさん食べると身体にこんな悪影響が!!

太るためには多少無理しても食べなきゃ!!!と思って
頑張って食べている女性もいると思います。

でも、ムリして無理やり食べ過ぎると
健康的に太るどころか身体に悪影響がでてしまいます。

吹き出物(ニキビ)・肌荒れを引き起こす

無理やり食べ過ぎるとニキビ・吹き出物などの肌荒れを引き起こす原因になってしまいます。

無理やり食べ過ぎると胃酸分泌の乱れ、消化酵素の働きの低下などから
消化不良が引き起こされてしまうことと同時に
「食べなきゃ!!」っていうストレスがかかったりすることで
ニキビや吹き出物など肌荒れを引き起こす原因になってしまいます。

健康的に太って理想のスタイルを手に入れたけど
お肌がボロボロ…なんて悲しいことは避けたいですよね!

 

胃が荒れたり、悪化すると胃炎、胃・十二指腸潰瘍にも

無理やり食べ過ぎると胃では胃壁が伸びて食べた物を消化するための運動機能が低下したり
胃酸が大量に分泌されるので胃の粘膜が荒れてしまいます

それによって胃もたれを起こしたり胃痛や吐き気を感じる急性胃炎の原因になります。
更に無理やり食べ過ぎる食生活を続けると
慢性胃炎や胃・十二指腸潰瘍が起こる可能性もあります。

 

胃以外にもこんな悪影響の可能性が!

上記した肌荒れなどの美容面への影響や
胃もたれ・胃痛などの胃腸面への健康的な影響の他にも
様々な悪影響が人によっては身体に現れる可能性があります。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 倦怠感
  • 便秘や下痢
  • 不眠など

元々食が細かったり、食べると気持ち悪くなったりなど
色んな理由から少食の人が無理やり食べ過ぎることはあまりいい事ではなさそうです。

もし一時的に太ったとしても美容面に影響が出るのもツライですし
健康面での悪影響でせっかく増えた体重が元に戻ったり、更に痩せてしまった…なんてことになると辛すぎます!

 

無理に食べなくても太る方法

元々少食の人や食が細い人がたくさん食べることは難しいですよね?
身体への悪影響も心配ですし…

でも、少食でも食が細くてもできる太る方法の1つは
食べる時には高カロリーの食べ物を選んで食べることです。

無理してたくさん食べなくても
少しでも高カロリーの食べ物を食べることで地道に摂取カロリーを増やすことができます。

 

もう一つの少食でも食が細くても太る方法は
寝る前のホットミルク+プロテインです。

プロテインを飲んだからといって直接的な太る方法ではありませんが
毎日の食事にプラスして寝る2時間ぐらい前にホットミルク+プロテインを飲むことで太るサポートをしてもらえます。

ホットミルクが苦手な方は豆乳+プロテインもおすすめです。

私は毎日の食事にプラスして豆乳+プロテインを飲んでいます。
色んなタイプのプロテインがあるんですが、
私が選んだのは女性向け・太りたい人向けのものです。

1日1~2杯程度なので特に苦に感じることも面倒くさく感じることもなく続けられています
全体的に少しずつですがお肉がついてきた感じがします♪

管理栄養士監修の太りたい人向けのプロテイン【Dr.FutoreMax(ドクター・フトレマックス)】

まとめ

元々食が細く食べられない・食べると気持ち悪くなるガリガリの痩せ体質の女性でも
無理やり食べなくてもゆるやかに太る方法を選んで
無理せず健康的で女性らしい身体を目指しましょう!