【厳選太る食べ物おすすめ6品】太りたい人にぜひ食べて欲しい食品・食材はコレ!

太るために大切なのはたくさん食べることだけじゃなく、どんな物を食べるのかということも重要です!

ガリガリに痩せていると
骨折しやすくなったり
体力が低下したり
内臓の機能にも問題が生じやすくなってしまいます。

それに健康面だけじゃなく、
美容・スタイル面からも痩せすぎは貧弱なイメージを持たれるので、
ある程度の肉付きは欲しいですよね!

実際私には友人に太る方法についてグチっていた時に
「太るのは簡単だよ!食べればいいだけじゃん!」と言われた経験がありますが
低体重の人が体重を増やすのって、少食だったり、栄養の吸収率が低いことが多く、なかなか難しいんです。

そこで少しでも積極的に健康的に太れる食事を楽しめるように
太りやすい食べ物おすすめ6品を紹介します。

太るためには7つの栄養素が必要

太るために必要と言われている栄養は『炭水化物・タンパク質・脂質』ですが
でも、それだけでは健康的に太るためには足りません!!

健康的に太るためには

  1. 炭水化物:炭水化物は脂肪や肉類を身体に蓄える働きをしてくれます。
  2. タンパク質:身体を作る成分で健康な身体作りには欠かせません。
  3. 脂質:ふっくらとした身体作りには欠かせないだけじゃなく、エネルギーとして代謝を促進し、筋肉た体温・血圧のコントロールをしてくれます。ただし、摂り過ぎ注意
  4. 糖質:太れる栄養ですが、摂り過ぎ注意
  5. ビタミン:健康に欠かせない栄養素。特にビタミンB1・B6は積極的に摂りたい栄養素です。
  6. ミネラル:栄養素の代謝・合成の促進や身体の機能をコントロールする働きをしてくれます。
  7. 酵素:食べた栄養を効率的に消化吸収するには欠かせません!食べてるのに太れない悩みも酵素不足だったというの場合もあります。

この7つの栄養素をバランスよく摂取することが大切なんです!

 

太りやすいって言われているからと言って
糖質や脂質に偏った食生活だと
逆に病気になってしまう可能性もあります。

きちんと栄養バランスを考えて美味しく食事をしましょう!

太る食べ物おすすめ6品

太るための食品・食材として、『体脂肪になりやすいこと』『健康的に太れること』この2つを重視して
太るために必要な7つの栄養素が豊富な食べ物を厳選して紹介します。

ご飯

太るためには糖質は欠かせませんよね!
ダイエットでは太る元とも言われて炭水化物の摂取を抑えることが薦められていますが
私たちのように健康的に太りたい女子にはご飯はかなりおすすめ!
ご飯は実は栄養価が高い食べ物で、
それでいて、糖質も多く含まれているんです。

ご飯(白米)1杯分に含まれる主な栄養素タンパク質・脂質・炭水化物・亜鉛・鉄分・カルシウム・ビタミンB1・食物繊維

ご飯は私たち日本人の主食として食べられているので
飽きずに継続して食べられますよね!

パン類

間食やおやつとしてもおすすめなのがパン。
炭水化物がたっぷりですし、手軽に食べられて白米より高カロリーなんです!

もっとカロリーを上げたい場合には
バターやジャム類を塗ったり、菓子パンやドーナツを食べるのもおすすめです。
ただし、糖質をあまり食べ過ぎると病気の原因にもなってしまうので注意しましょう!

健康的に太るためには筋肉を作るタンパク質が豊富なお肉は欠かせませんね!
健康的で魅力な女性らしい身体作りや美容にもタンパク質は必要です。

バナナ

手軽にサッと食べられて効率的に糖質を摂れるのがバナナ!
糖質が高くて年間を通して簡単に手に入る優れものです。
デザートに果物を食べる時や朝食にもバナナはおすすめです。

じゃがいも

多糖質のでんぷん(炭水化物)を多く含んでいるじゃがいも。
ご飯1杯よりは低カロリーなのですが
じゃがいもに含まれているデンプンはブドウ糖に変わり脂肪として蓄えられやすいんです。

それに見逃せないのがじゃがいもの栄養素!
じゃがいものビタミンCは熱に強くて壊れにくいので
加熱処理をしても失われにくく、しっかりと吸収することができます。

ナッツ類

脂質をたくさん摂ると太るのですが、
私たちのようにガリガリに痩せ体質の人は胃腸が弱く傾向で
あまり油もの系をガッツリ食べると胃もたれを起こしちゃいますよね?

その点、ナッツ類には胃もたれしにくい植物性油脂が豊富に含まれています。
手軽に食べられて糖質が高く、高カロリーなのでおすすめ!
間食やおやつとして1日数回に分けて食べると良いですよ。

 

先日、スーパーでナッツとドライフルーツをミックスした美味しそうなものを発見しました。
ナッツもドライフルーツも美容や太るためにいい食べ物!!!
お試しで食べたところ、めちゃくちゃハマってしまって、毎日おやつに美味しくいただいています♪

女性らしいスタイルにキレイで健康的に太るためには
ただ体重を増やせばいいって訳じゃないですよね?

もし、太ったとしてもお腹がぼよーんと出ちゃうだけの身体だったり
不健康になってしまっては全然嬉しくないですよね?
ちょっとだけ、栄養素に気をつけて美味しく美容にも健康にもいい食べ物で太りましょう♪